Kollagen peptidlarining foydasi nimada?
Suyak va teridan bo'lgan narsa zarur qo'shimchaga aylanishini kim taxmin qilgan? Biz Kollagen haqida gapiramiz. Kollagen kukun va kapsulalar sifatida ham qo'llaniladi yoki siz Organik usullarning muxlisi bo'lsangiz, Suyak bulyonlarini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu sizning tanangizda ishlaydigan protein va u o'zini o'zi ichida yaratadi. Ushbu Kollagenning tanadagi asosiy vazifasi teringizga yordam berish, bo'g'imlarning sog'lig'ini yaxshilash va boshqa ko'plab sog'liq uchun foydalarni ta'minlashdir.
Ammo, afsuski, yoshi o'sib borishi bilan, tanangiz uchun ushbu Kollagenni tabiiy ravishda yaratish qiyinlashadi, shuning uchun siz ushbu muhim proteinni olishning boshqa usullariga ishonishingiz kerak. Ha, siz o'ylaysiz, to'g'rimi? Agar ular sizga qanday yordam berishini bilsangiz, sizga planshetlar yoki boshqa qo'shimchalar kerak bo'ladi.
Kollagen peptidlarini oddiy so'zlar bilan qanday ta'riflaysiz?
Ma'lumki, bu oddiy hayvon kollageni butun tanada erimaydi. Shu sababli, agar sizga kollagen butun tanangizga etib borishi kerak bo'lsa, u bo'laklarga va mayda zarrachalarga bo'linishi kerak yoki suyuq kislotalar deyishingiz mumkin. Suyuq shaklda yoki hap va kukun sifatida qabul qiladigan qo'shimchalar boshqalarga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi.
Kollagen peptidlarining foydalari
Gidrolizlangan kollagen tanangiz uchun eng yaxshisidir, chunki u juda tez eriydi va butun tanangizga yetib boradi, shuning uchun u sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Dengiz kollageni terining yaxshi sog'lig'ini ta'minlaydi va uni namlaydi. Qoramol kollagen - kollagen peptidlarini olishning mashhur va arzon usuli.
Ularning ko'plab sog'liq uchun foydalari bor, ulardan ba'zilari quyida keltirilgan:
1.Miya salomatligi uchun samarali
2. Ogohlantirish: ko'plab tadqiqotlar kollagendan foydalanish miya sog'lig'ini to'g'ridan-to'g'ri kuchaytirishi mumkinligini bashorat qilmagan. Ammo bilvosita, bu mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kollagenni muntazam ravishda ishlatish ruhiy kasalliklardan aziyat chekadigan odamlarga yordam beradi.
3. The Journal of Cell Biology jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, kollagen oqsilidan olingan peptid neyronlar o'rtasida sinaps deb ataladigan aloqalarni yaratishni rag'batlantirish orqali miyani shizofreniyadan himoya qilishi mumkin.
4.Og'irlikni yo'qotishda yordam berishi mumkin
5.Ko'pchilik Kollagendan foydalanish kilogramm berishga yordam beradi, deyishadi, lekin bu to'g'rimi? Hozircha bu g‘oyalarni tasdiqlovchi tadqiqotlar yo‘q. Olimlar hali kollagen va vazn yo'qotish o'rtasidagi aniq bog'liqlikni topa olishmadi, ammo ular buni ko'proq o'rganishni boshladilar.
6. Ko'pgina tadqiqotlar kichik va hayvonlar ustida olib borilgan va ular ko'pincha Kollagenning o'ziga xos turlari haqida. Ha, bu vazn yo'qotishga yordam beradi, lekin boshqa yo'llar bilan emas. Qo'shimchalar og'rig'ini engillashtirish odamlarning ko'proq harakatlanishini osonlashtirishi mumkin. Bu, shuningdek, odamlarga uzoqroq vaqt davomida to'liq his qilishlariga yordam beradi, shuning uchun ular kamroq ovqatlanadilar.
7. Teri salomatligini yaxshilash
Dengiz kollagen kabi kollagen teringizning katta qismidir. Bu sizning teringizni qattiqroq qilishga yordam beradi va uni elastik va namlaydi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kollagen peptidlari yoki qo'shimchalari sizning maxfiy qurolingiz bo'lishi mumkin. 4 dan 12 haftagacha kuniga 1 dan 12 grammgacha (birinchi navbatda ushbu tadqiqotlarda qatnashgan ayollar) terining elastikligi va namlanishini yaxshilaydi, bu esa kamroq ajin va quruq ko'rinishga olib keladi.
8. Qo'shma og'riqlar uchun samarali
Tanadagi kollagen tabiiy ravishda yosh bilan kamayadi, bu osteoartrit kabi qo'shma muammolar xavfini oshiradi. Osteoartritli odamlarda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kollagen qattiqlikni yaxshilaydi, ammo og'riq va harakatning foydalari unchalik aniq emas.
Qo'shimcha kollagen tanangizni o'z-o'zidan ishlab chiqarishga yordam beradi, bu esa shishishni kamaytirishga, bo'g'imlarni kuchaytirishga va kamroq og'riqlarga olib keladi.
9. Suyaklaringizni mustahkamlaydi
Inson suyaklari asosan kollagen bo'lib, u yosh bilan zaiflashadi. Biroq, bu ularni osteoporozdan sinishlarga ko'proq moyil qiladi, bu suyaklar zichligini yo'qotadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kollagen qo'shimchalari bu parchalanishni sekinlashtiradi va osteoporozning oldini oladi.
Deyarli bir yil davomida tadqiqotchilar ayollarning menopauzadan o'tishini kuzatdilar. Bir guruh kuniga 5 gramm kollagen bilan kaltsiy va D vitamini qabul qilgan bo'lsa, boshqa guruh faqat kaltsiy va D vitamini qabul qilgan. Natijada ular suyaklar uchun eng yaxshi ta'sir ko'rsatishini aniqladilar.
10.Mushaklar massasini oshirish
11.Kollagen tanadagi eng keng tarqalgan protein bo'lganligi sababli, u mushak to'qimalarining katta qismidir
12. 12 haftalik tadqiqot kollagenning mushaklarga ta'sirini sinab ko'rdi. Mushaklar yo'qolishi (sarkopeniya) bilan og'rigan yigirma olti nafar keksa erkaklar har kuni 15 gramm kollagen iste'mol qilishdi. Ular kollagensiz mashq qilganlarga qaraganda sezilarli darajada ko'proq mushak va kuchga ega bo'lishdi.
13.Yuragingizni sog'lom saqlaydi
Olimlarning fikricha, kollagen qo'shimchalari yurak muammolari ehtimolini kamaytiradi. Agar sizda etarli miqdorda kollagen bo'lmasa, arteriyalaringiz qattiqlashishi va kamroq cho'zilishi mumkin, bu esa ateroskleroz deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin. Bu arteriyalaringizni toraytiradi va yurak xuruji va insultga olib kelishi mumkin.
14.Ichaklaringizni kuchliroq qiling
Hech qanday tadqiqotlar buni tasdiqlamasa-da, ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari kollagen qo'shimchalari ichak o'tkazuvchanligi deb ham ataladigan oqadigan ichak sindromiga yordam berishi mumkinligini aytishadi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yallig'lanishli ichak kasalligi (IBD) bo'lgan odamlarda kollagen tolalarining shakllanishi va parchalanishida nomutanosiblik bor, bu yallig'lanish bilan bog'liq.
Kollagen yo'g'on ichak va ovqat hazm qilish traktini bog'laydigan to'qimalarning bir qismidir, shuning uchun kollagen darajasini oshirish tanangizni yaxshiroq davolashga yordam beradi.
15.Tirnoqlaringiz va sochlaringiz uchun yaxshi
Agar tirnoqlaringiz yoki sochlaringiz to'kilishi bilan bog'liq muammo bo'lsa, shifokorning retsepti bilan kollagenlardan foydalanishga harakat qiling. Ba'zilarning ta'kidlashicha, kollagenni iste'mol qilish tirnoqlarini moslashtirish va tushgan sochlar uchun ishlash kabi muammolar uchun yaxshi ishlagan.
16.Sog'ligingizni tiklang
Angelonening so'zlariga ko'ra, kollagen tanangizni buzilmasdan saqlaydigan "yopishtiruvchi" dir, chunki tana oqsilining 30 foizi kollagendan iborat. Biroq, u tushuntiradiki, o'ttiz va qirq yoshga kirganingizdan so'ng tanangiz kamroq kollagen ishlab chiqarishni boshlaydi. Ratsioningizga kollagen peptidlarini qo'shsangiz, yoshingiz bilan tanangiz etishmayotgan narsalarni qoplashga yordam beradi va umumiy sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlaydi.
Xulosa
Kollagen boshqa narsalar qatori bo'g'inlar va terining cho'ziluvchanligini qo'llab-quvvatlaydi. Sizning tanangiz uni tabiiy ravishda ishlab chiqaradi va siz uni qabul qilishingiz mumkin. U ba'zi oziq-ovqatlarda mavjud, lekin siz uni ichishingiz yoki qo'shimchalar olishingiz mumkin. Qo'shimchalaringiz uchun ishonchli va sifatli brendni tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
Tez-tez so'raladigan savollar
Qaysi ovqatda kollagen ko'proq?
Agar siz kollagenning eng yaxshi manbalari haqida so'rasangiz, ular odatda suyak bulyoni, tovuq terisi, cho'chqa go'shtidan tayyorlangan sardalyalar, kollagen bilan to'ldirilgan ichimliklar, saqichli shakarlamalar va rezavorlarni o'z ichiga oladi.
Mol go'shti suyagi bulyoni, tovuq suyaklari va tuxum qobig'i ko'p kollagenli peptid manbalari hisoblanadi.
Kollagenni qo'llashda nojo'ya ta'sirlar bormi?
Kollagen qo'shimchalari odatda xavfsiz bo'lsa-da, bir nechta yon ta'sirga ega bo'lsa-da, ularning ko'pchiligida umumiy allergen bo'lgan baliq, qisqichbaqasimonlar va tuxum kabi ingredientlar mavjud. Agar siz ushbu oziq-ovqatlarga allergiyangiz bo'lsa, ular bilan tayyorlangan kollagen qo'shimchalaridan voz kechganingiz ma'qul.
Biz har kuni kollagen iste'mol qilsak bo'ladimi?
Garchi kollagenning kichik dozasi tanangizni kuchaytirish kuchiga ega bo'lsa ham, teri, bo'g'inlar va suyaklar salomatligini yaxshilaydi. Biroq, siz hali ham ko'proq kollagendan foydalanishingiz mumkin, chunki u mushak massasi va tana tarkibi uchun eng yaxshi ishlaydi.
Ko'pgina tadqiqotchilar har kuni 2,5 dan 15 grammgacha gidrolizlangan kollagen iste'mol qilish to'g'ri ekanligini taxmin qilishdi.
2-toifa kollagen va ko'p kollagen peptid o'rtasidagi farq?
2-toifa kollagen (mahalliy) hayvonlarda ham, odamlarda ham xaftaga, suyak va boshqa biriktiruvchi to'qimalarda joylashgan oqsildir.
Kollagen peptid - bu cho'chqa terisi, tovuq oyoqlari, xaftaga va tuxum qobig'i membranasi kabi turli manbalardan to'plangan ozuqa moddasi. Bu bitta manbali kollagendan farq qiladi.